下面三点教你日常如何锻炼阴道缩紧

　　阴道紧缩手术是在阴道口后让距离皮肤粘膜处交界处0.3厘米位置做皮肤切口，在阴道后壁粘膜下游离，并把阴道后壁筋膜肌肉左右相对进行缝合，增加阴道的张力。阴道紧缩手术可以加强阴道的张力和兴奋性，才能提高阴道的敏感性和紧握能力，术后效果持久，见效时间也快。

　　那请问日常怎么做才能提高阴道紧缩呢：

　　1、利用采用不同的姿势练习，如躺着、坐着或是站立，找出比较适合的锻炼方法。

　　2、可以进行锻炼，使得阴道可以随时练习，在公交车上、办公室、站着或是坐着都行。

　　3、小便的时候可以屏住小便，稍后在排尿，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力，提高性生活质量。