1、活化颈椎,减少颈部赘肉。
2、挤压、按摩腹部内脏。
3、背部的扭转,让背部脂肪悄然消失。
4、筋骨能逐渐变得柔软。
5、对肠道尤其有益。
▎?眼镜蛇第壹式
1、脸朝下平躺在垫子上,伸直双腿,膝盖绷直,脚趾指向后;
2、手掌放在骨盆区域附近;
3、吸气,用手使劲按压地面,抬起躯干、停留2个呼吸;
4、吸气,从躯干向上抬身体,直到耻骨接触地面,在这个体式停留,把身体重量放在两腿和两掌上;
5、收紧肛门和臀部,大腿绷紧;
6、保持这个体式20秒,正常地呼吸;
7、呼气,肘部弯曲,躯干重新放回地面上、重复这个体式两到三次,然后放松。
▎?眼镜蛇第壹式——流动示意图(一)
▎?眼镜蛇第壹式——流动示意图(二)
▎?眼镜蛇第壹式——脚部变体式
▎?眼镜蛇第壹式
? ??1?禁忌与注意事项
此动作对后腰压力较大,一旦难以完成,曲手肘或者双腿可以稍微分开,减少后腰的压力。或以眼镜蛇伸展式替代这个姿势。
看完了这篇文章后,小编知道大家比较关心的不光是吸脂瘦后背后效果如何,对于价格是否合理也是十分在意的!市面上吸脂瘦后背的收费价格也各不相同,那么你所在的地区吸脂瘦后背什么价格才是合理的呢?导致这个价格不同又因为什么呢?如果想要知道您所在地区比较划算的价格,大家可以点击“在线咨询”,来询问我呦~
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