怎样防止乳房下垂(怎么防止乳腺下垂)

拥有丰满的胸部，无疑是令人羡慕的，但是，比起平胸，丰满的胸部在下垂这一点，无疑会更加明显。

那么，日常生活中如何防止乳房下垂呢？

专家建议，在日常生活中多注重胸部的保健，良好从少女时期就开始养生胸部保养的习惯，从小就开始呵护乳房，这样就能防止乳房下垂，使胸部一直保持坚挺的状态。

1、注意睡觉姿势

对女性乳房健康来说，良好的睡姿是仰卧向右倾。这是对身体而言比较舒服健康的姿势，避免因压迫乳房导致出现胸部下垂等问题。

2、小心乳房被撞击

乳房需要女性细心呵护的部位，所以尽量避免乳房受到撞击或挤压。

3、减少热水刺激

不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。

4、胸部按摩

每天平躺在床上，用左手托起左侧乳房的下部，并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，一次20～30下，之后用向样的方法按摩右侧乳房。

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5、选择合适的内衣

常穿无肩带内衣是一大禁忌，长期穿着无支撑力的内衣或是根本不穿内衣，或长期运动的人却没有穿上可防止胸部过度晃动的运动内衣，以及经常穿隐形内衣的人，因为硅胶材质很重，更是加快胸部下垂的一大原因。

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