韩国挑战整天瘦30斤(韩国200斤胖女孩逆袭记)

比较近在韩国又有一个瘦身励志姊崛起啦！她在youtube上面公开自己100天的瘦身影片，这100天中她竟然超狂的瘦下了20公斤！从68公斤瘦到了48公斤，整个人的尺寸都从L回归到S号了，而她减肥成功的秘诀到底是哪些呢？

吃自己喜欢吃的食物减肥
虽然说要减肥就是要靠管住嘴才能瘦，不过韩国这位励志姊却说想要瘦，就要挑选健康又是自己喜欢吃的东西更重要！像是因为她很喜欢吃水果，所以减肥期间她会大量的吃水果，狂吃水果除了能有饱足感之外，也可以摄取身体所需的维生素还有膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动。不过记得在吃水果的时候要注意水果的糖份，如果属于高GI的水果，小心越吃越肥。

不吃加工食物
如果看看励志姊的减肥菜单，就会发现里面的食物全都只是水煮的而已！而且并不会特地调味，不调味可以让身体减少吸收不必要的热量，甚至也可以有效避免水肿。平常她都会吃一些蒸地瓜、马铃薯、玉米，其实这些食物光是用蒸的、水煮的就会有自然又好吃的味道。

养成日常运动习惯
励志姊在自己的YOUTUBE中分享很多瘦身的小撇步，其中她分享透过运动的确可以瘦身，但是如果给自己压力逼迫自己去运动，这样也会瘦的不开心，因此她就从日常生活上的习惯来做调整，像是吃饱后去散步，搭捷运回家时提前下车走路回家，这样不仅可以运动到，但也不会觉得有过大的压力。
其实利用走路速度的改变，就可以有效提升燃脂的效果，专家表示2分钟散步+1分钟调整步伐+20~30分钟的竞走，可以有效消耗多20%的热量。

居家运动练起来
虽然说要不给自己压力的运动，但是基本的运动还是不能少啊～想要雕塑出完好的身材，就别偷懒在运动上了。励志姊分享自己虽然变瘦了，但是臀部的线条却还是一样，所以之后只好透过运动来雕塑，像是平常她会在家里自己做深蹲、棒式等核心运动，来锻炼核心肌群，让自己瘦下来的曲线变得更好看。