产后减肥勿心急 控制体重靠饮食

虽然你希望尽快恢复苗条身材，但你不应该在这个月减肥。减肥不仅会影响母亲自身的恢复，还会严重影响母乳的营养成分，影响婴儿的生长。虽然你希望尽快恢复苗条身材，但你不应该在这个月减肥。减肥不仅会影响母亲自身的恢复，还会严重影响母乳的营养成分，影响婴儿的生长。如果你真的想减肥，你也应该在停止母乳喂养后实施。通常建议*在分娩后不到四个月。不能减肥，但你可以通过饮食控制你的体重，例如，在产犊期间，你可以喝低脂或脱脂牛奶，少吃脂肪、和少吃糖。*新妈妈适合新妈妈因分娩而吃一部分血液，会消耗一定的活力，生殖器官也需要修复。因此，除了吃更多肉类、鸡蛋、鱼类和其他辅食蛋白质外，还要多吃蔬菜，以补充维生素、铁等营养成分。

哪些蔬菜有助于减肥

1。莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是一种新的良药。新妈妈多吃莲藕，可以清除腹部积聚的血液，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿。

2.黄花菜：含有蛋白质和矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，特别适合汤，产褥期腹痛、尿不利、淡白色、睡眠不安，多吃黄花菜可以帮助消除上述症状。

3.大豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，可以在孩子出生时修复受损组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素它可以滋润肠道，防止便秘。海带：含有更多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料。铁是制造血细胞的主要原料。新妈妈吃这种蔬菜，可以增加牛奶的含量。铁是生产红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。

5.生菜：含有钙、磷、铁和其他营养素可以帮助骨骼、强健牙齿。特别适合分娩后尿量少，乳汁少的新妈妈。2012年， 医学美容医院于4月14日启动-mdash；5月13日，“产后大多数母亲”恢复计划，产后恢复项目

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