用运动方法矫正X型腿的方法有哪些呢

　　X”形腿是指站立时，两膝并拢时两脚不能并拢，间隔距离为1.5 cm以上。它同样是由于先天遗传，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。它的矫正困难根大，但只要坚持，也会收到一定的效果。

　　(一)举腿

　　方法:坐在椅子上，两手侧撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，然后直腿上举至水平。 　　提示:在夹住物体的基础上，稍加用力。

　　(二)开合蹲起 　　方法:两腿开立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。 　　提示：两膝始终向两侧展开。

　　(三)仰卧夹腿 　　方法:仰卧，举起双腿，并拢伸直，慢慢想两侧打开，然后慢慢靠拢。 　　提示：两侧踝关节绑上沙袋效果更好。

　　x型腿医学上称膝外翻,俗称八字步,是非常常见的下肢畸形.X”形腿是指站立时,两膝并拢时两脚不能并拢,间隔距离为1.5cm以上.它同样是由于先天遗传,后天营养不良,幼儿时期坐,走姿势不正确所引起的,造成股骨内收,内旋和股骨外展,外旋所形成的一种骨关节异常现象.它的矫正困难根大,但只要坚持,具体情况还是要到正规医院检查诊治。