瘦身丰胸会疼吗

减肥一定要坚持三个月减肥坚持多久才有效呢，没错，一定要坚持三个月才有效，切莫三天打鱼两天晒网的，具体原因在于：1、脂肪细胞的更新周期是3个月以上我们的身体细胞的更新周期是90-180天，每天有新的细胞产生，也有细胞自然消亡，而脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新的脂肪细胞用以取代死亡的细胞。因此，我们的身体会严格控制脂肪细胞数量的。 所以，脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而突然消失的，它有其自然更替规律。2、我们的身体有惊人的记忆能力 其实，我们的身体对自己的体型是有记忆的，当身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度。这也就是很多人每天吃的少，食欲却不强的原因！吃的少却瘦不到标准，甚至会出现有几天吃的多一点的时候，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部，这样导致又胖了回去。 减肥要践行3个月的瘦身计划如果我们减肥没有实行90—180天的减肥计划是很难减下来的，再说，实行三个月减肥过程，这样就形成了身体脂肪细胞记忆的基础，我们的体重才不会容易反弹。非常好个月：提高体能阶段这段期间，我们一周至少保证4天的训练，可以练整天休息整天，也可以两天休息整天，至少保证一周三天的休息。力量训练20分钟左右，主要用来学习和掌握各个力量训练动作的要领和所锻炼的部位。有氧训练40-60分钟左右，中途太累可以休息1-2次，每次不超过1分钟。可以是跑步机也可以是动感单车或者是健身操。小强度就好，逐渐让你几年没剧烈跳动过的心脏适应现在的节奏。不要奢望这段期间能减去多少脂肪和体重，因为这只是让你适应而已。饮食上尽量做到少盐，主食和肉类适当减少一点，保证一日三餐的正常摄入。第二个月：提高肌肉含量，促进脂肪燃烧这一阶段，我们可以变化我们力量训练的方式，把力量训练的时间提高到30分钟，我们可以进行细化的肌肉群锻炼了。只针对一个肌肉群或者相应的肌肉群，通过每组逐渐加重的金字塔训练法来对我们肌肉进行持续刺激，让肌肉生长。然后有氧时间保持在每次比较少50分钟，而且中途尽量做到不休息，一次性搞定。饮食上可以提高蛋白质的摄取量，逐步减少碳水化合物(主要是主食的含量)的量，做到低脂饮食。从这一阶段开始，由于力量训练和有氧训练强度的加大，我们应该在训练后增加一餐，也就是每日至少4餐。训练后一餐的主要目的就是防止肌肉的大量分解，你可以选用乳清蛋白这样的抗分解补剂，少量食用一点缓释的碳水化合物。可以是一小根香蕉和一片面包。不可以选用高升糖指数的东西，比如说可乐，糖水或者奶油蛋糕之类的垃圾。