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我身高182CM体重90KG想减肥。我的大腿和臀部特别粗和大,买裤子都不好买,望医生出下主意帮我减减肥?请医生仔细回答?

提问者:jmy37093发布于:2021-10-25 18:39:00 回复:1浏览:113
较好回复

botox瘦身价格二、减肥的饮食:有些人认为减肥不应该吃肉,其实不然,许多优质蛋白质和必须脂肪酸都是从肉类获得的,但要注意肉的量就好;还有的人不吃主食,那就失去了许多必须的矿物质。只要注意基本的饮食原则,减肥很轻松,在保证充足蛋白质的供给下,做到:1、每顿保持7成饱,绝不吃过量。要决:细嚼慢咽,给摄食中枢传导的时间,让大脑及时做出反应,已经吃到7成饱了。2.日饮食的7成是蔬菜和水果。你要不爱吃蔬菜,那就没办法了。要决:尽量凉拌,决不油炸、油煎,可以蒸煮。3.肉不超过2两。不是不可以吃肉的。要决:中午吃两三片或小块,晚上吃中午的一半。4.奶蛋类可以占到1.5成左右。要决:早餐喝牛奶250毫升,面包片或馒头片

2021-10-26 15:27:52