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怎么样可以快速减肥

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提问者:serd39220发布于:2021-10-25 20:18:09 回复:1浏览:142
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每日清晨起床先喝一大杯温开水,渴不渴都要喝,作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包,面条也可以,早餐很重要,一定要吃。中餐吃清淡一点,可以尝试一些粗粮,有助于健康。如果自己炒菜,少放一点油和盐。晚餐切忌吃多,少吃一些,多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食,即使是很少的一点零食,也要忌口。坐办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右,可以站起来休息一下,做做扩胸运动,扭扭脖子,或者去茶水间倒杯水,起来走动走动,只需要十分钟,久坐宜使小腹赘肉囤积。每日午餐后,出去散散步,多走动走动,饭后半小时良好不要坐下来。选择一项你喜欢的运动,每天坚持做40-60分钟的有氧运动。有条件的可以去键身房,有专门的教练帮

2021-10-26 17:09:47