想提臀做哪些运动有效果呢？(腰椎间盘突出运动做哪些运动)

经常做提臀的运动。多运动按摩在屁股上和腰背部上面的这些脂肪就会代谢掉多游泳才会呈现出肌肉，看上去才会更有形状所以必须经常运动才会有更有型。

1.术后2-3天内可能出现青肿2.青肿消除后需1个月左右的时间即可恢复自然3.术后用绷带包扎1-2天4.术后2天之后要使用加压弹力服5.可根据医生的吩咐使用抗菌素总的来说，提臀术的注意事项就是在术后可能出现的青肿和为了保持效果而进行的包扎、加压、塑形等措施，只要配合医生的要求，并且保证是在正规医院的专业条件下进行的手术。

想要瘦臀可以选择臀部吸脂手术，臀部吸脂手术可以有效去掉臀部多余脂肪，可以快速达到瘦臀效果。臀部吸脂手术主要是用吸脂针在臀部各个位置吸出多余脂肪，从而达到快速瘦臀的效果，吸脂后臀部大小匀称、上翘。

徒手锻炼胸部肌肉力量的徒手锻炼，主要以俯卧撑为主，利用自身重量，靠前臂推撑达到发展胸部肌肉的目的。俯卧撑可在平地上进行，也可以在双手和脚下垫上支撑物或负重进行。预备姿势：俯身，两手撑地与肩同宽，双臂伸直，两足踝并拢，足尖用力撑地，头稍抬起，眼向前视，挺胸，收腹，使身体保持挺直。