吃什么美白皮肤(吃什么美白皮肤比较快比较有效)

很多女生特别希望自己的皮肤越来越白，但是你知道吗？生活中有一些饮食习惯，也会让你的皮肤越来越白，所以如果你想让你的皮肤变得白皙干净，那么我们所有人都应该通过饮食来调节，这其实是一个非常好的选择。

推荐中医美白食疗配方

《黄帝内经》《藏象理论》中提到要“内养己，外美”。如果脏腑功能失调，气血不畅，精气不足，阴阳失调，肤色就会暗沉，容易产生色斑和皮肤浮肿松弛。如果人们总是忙碌、紧张、紧张、心情不好和易怒，他们就会表现出肝气郁结。中医认为，肝主疏泄，功能是舒解全身的气血津液。肝气郁结会导致气血失调，气血凝滞，肤色蜡黄暗沉，称为“肝气郁结”。

影响脾脏肤色的原因在于中医认为脾脏是气血生化之源。中医所谓的脾，不是西医的脾，而是整个消化系统。所以“脾主中州”就是脾主要吸收五脏中的营养，然后再滋养其他五脏。所以中医脾主血、筋、肢，所以是气血的生化之源。如果饮食失调，烦躁不安影响消化功能，就会出现脾虚湿蕴。

至于中医的肾，认为肾主水，即控制津液和体液的平衡。过度劳累，水亏火旺，虚火上升停滞，皮肤粗糙暗沉。此外，中医认为“肺主皮毛”，因为“肺主气，肾为气之根”，肾虚或肾水不足会影响肺功能，肤色也会变差。

吃东西怎么变白？中医为你推荐美白食疗配方。

为了保持好气色，妈妈们经常告诉女儿多吃红枣、枸杞、黄芪等药材制成的药膳。这是因为红枣被中医认为是性温味甘的药材，对于容易血虚的女性来说，可以滋养脾胃，健脾益气，养血安神。同时，红枣富含维生素A和C，也符合西医营养学的美白功效。

枸杞，在煲汤的时候经常作为味精的替代品，中医认为枸杞能补肾润肺，养肝明目，还能活血。而且枸杞性平味甘，适合各种体质的人食用。但是，黄芪可以补气。性温味甘，属脾肺经。吃了能补气壮阳，养血补虚，大补脾肺。改西医，就是可以加强代谢，有助于黑色素代谢，也有助于体内废气和老废代谢物的代谢。非常适合运动量不足的女性。

但是，在超市购买并不容易。但中医认为，能帮助美白的中草药还有玉竹、白术、白芷、白芨等。玉竹性平味甘，能滋阴生津，润肺养胃，帮助女性肠胃更好地吸收营养，脸上的皮肤能很快变成粉嫩的苹果脸。白术性温，味甘，味苦，主要作用是补肺益气，能燥湿利水，健胃安神，有助于消除脾脏水肿，使皮肤光亮。现在中药美白面膜用的白芷、白芨经常吃，也有很好的美白效果。因为白芷入肺、脾、胃经，是祛风汤的引药，能缓解皮肤水分，帮助排脓排d

水果有助于皮肤美容。这是因为，25 ~ 30岁以后，体内超氧化物歧化酶(SOD)活性降低，活性氧增多，不仅破坏了皮肤中的胶原纤维，导致皱纹产生，还破坏了皮肤的保湿因子——透明质酸酶，导致皮肤粗糙、皲裂、出现褐斑。如果能合理调整饮食，经常从富含果胶的水果中摄取足够的胡萝卜素，就会增加体内的SOD，皱纹、斑点、色素沉着就不会出现或延缓。如果孕妇想预防或有痘痘样黑斑，可以提前多摄入含硒、镁等微量元素的食物。如黑芝麻、麦芽、虾、动物肾、肝脏等。含有高硒。

镁主要来源于叶绿素较多的有色蔬菜等植物性食物。此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果和海鲜也是镁的良好来源。每天喝点绿茶也能起到很好的美容作用。

肤色是可以改变的。想变得更漂亮的女性不妨改变一下饮食习惯，尝试多吃以上食物。食疗需要一段时间才能达到效果，所以一定要坚持。

通过以上内容我们都知道了，所以想要让皮肤越来越白，饮食上要多吃新鲜的蔬菜和水果，平时也可以多喝牛奶，这样才能让皮肤越来越白。