局部瘦身,体脂率,瘦20斤需要多长时间恢复

在减肥瘦身的过程中，我们经常会遇到很多根深蒂固的问题和误区，这些问题如果不解决，减肥就会变得非常困难！那么，我们该如何解决呢？

今天，我们总结了6个比较常见、比较关心的问题，为大家答疑解惑，了解如何正确减肥!

减肥10磅=减掉10磅脂肪？

并非如此! 卖减肥药的理论往往是用来忽悠你的，其实，体重减少10斤，往往包含5斤水，3斤便便，0.5斤肌肉，1.5斤脂肪，而不是10斤纯脂肪。

脂肪的密度较小，减去10磅纯脂肪对体形的影响是非常直观的。如果使用不健康的减肥方法，减少的体重更多的是肌肉和水，这时体重减少了，但体形却没有变化。

减去20磅脂肪需要多长时间？

一般来说，消耗的7700卡路里=减去1磅纯脂肪。7,700卡路里相当于55块炸鸡，51罐可乐和115.5块巧克力!

根据德国运动学家的研究，一个体重160磅的人如果想减掉20磅的脂肪，需要100小时的骑自行车，270小时的步行，110小时的慢跑和145小时的网球，这取决于他或她的喜好

我可以在任何地方锻炼都能减肥吗？

许多人认为，他们在哪里锻炼都可以减掉脂肪。如果他们想减掉肚子，就一直做俯卧撑，如果他们想瘦腿，就一直踩踏板。事实上，脂肪是一个整体，但由于性别和生活习惯的不同，不同的人往往会在不同的部位积累脂肪。

如果你想瘦身，首先要瘦全身，四肢和腰腹部自然就会瘦下来！如果你想瘦身，首先要瘦全身。

只做瑜伽就能减肥吗？

瑜伽主要是对肌肉的拉伸运动，运动强度很低。但由于瑜伽拉伸了整个身体，所以有很好的塑形效果，同时也特别适合作为减肥的辅助手段。

减肥千万不要吃减肥药：

市场上的大部分减肥药都是无效的。如果你发现服用减肥药后体重下降，首先要注意的是它是否含有泻药!

目前，世界上只有一种减肥药被证明是有效和无害的! 如果市场上有一种减肥药，减肥效果好，又没有副作用，再和***肥胖人群对比，这家公司一定是堪比腾讯、阿里的大公司，其实世界上没有这样的减肥药生产公司。目前，权威机构认定的减肥方法只有三种：吸脂手术、节食瘦身、运动辅助，对于普通人来说节食为主，运动是良好的减肥方法，没有之一。

为什么体重不大，看起来却很臃肿？

目前70%以上的女性都有这样的疑问，这主要是由于体脂率的不同造成的。体脂率高的人，其脂肪比例较高，肌肉较少。同样体重下的脂肪体积是肌肉体积的两倍，这就是为什么体重不同但体形却不一样的原因。

一般来说，男性体脂率在15%为宜，18%以上为超重，25%以上为肥胖；女性体脂率在22%为宜，25%以上为超重，30%以上为肥胖。这些问题是否改变了你一些根深蒂固的想法？那就开始用科学的方法减肥吧!肥胖并不是天生的，合理方法肥胖就能远离。