小粗腿的类型，如何才能有效瘦腿？(图)

每个女生都爱美，所以几乎大多数女生都在意自己的外在形象。他们希望自己能有漂亮的颜值和好身材，但往往事与愿违。很多女生都担心腿小粗的问题。毕竟好看的脸是一样的，纤细的腿是万里挑一的。如何才能有效瘦腿？我们需要处理我们的腿的类型。我们来看看小粗腿的类型。

一、腿部形状

1.胖腿。

全身肥胖的人，腿部也容易有脂肪沉积。因此，首要任务是清除全身不必要的皮下脂肪。看起来比实际胖的人，喜欢面包和饼干的人，要注意以下几个方面：改变饮食结构，避免吃含糖量和含油量高的食物，多吃海鲜、蔬菜和水果等低热量食物，尤其是在零食中尽量少吃。合理的饮食，如跑步、游泳、骑自行车和天然植物纤维饲养以及有氧运动，可以去除脂肪。减肥的关键在于坚持不懈，不能快速致富。

2.肌肉腿

因为健身运动而肌肉发达的腿，如果健身运动不足，肌肉之间和上面就会产生脂肪。蹬腿硬的人，看起来比实际瘦的人，或者肌肉结实，手拿肉不容易的人，要注意以下几个方面：一是根据按摩缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做快走、游泳等有氧运动，健身运动后根据按摩消除肌肉紧张，这很重要。

3.肿胀的腿。

因为体内多余的水分太多，水分代谢不能很好的进行，形成浮肿体质的人就会出现腿肿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢吃咸的食物的人，脚踝粗、膝盖重、身体经常肿胀的人，要减少快餐、面包和零食，少吃咸的食物，少喝能让身体变凉的饮料，这样才能让身体保持温暖。做一些不容易疲劳的简单的肌肉强化运动，从而改善腿部肿胀的情况。

第二，简单的规则。

1.走得快，垂直跳。

走快，垂直跳，抬腿；少坐，少站，少蹲，多走，多运动。这样可以避免下肢血液循环不良，让腿看起来不肿。

2.习惯性踮脚。

每时每刻都要踮起脚尖，比如等车、上楼、工间休息等。长时间下去，你会发现不仅腿很纤细，脚踝也很纤细。

3.不要跷二郎腿。

交叉双腿，会造成腿部肿胀，严重危及腿部线条。

每个人都有爱美之心。边肖提醒大家，在了解了美腿是一种什么样的肥胖腿后，需要长期的努力才能拥有美腿。关键在于坚持。