快速拥有长腿就是这么简单！简单的瘦腿小技巧

腿粗的小姐姐们是不是很苦恼？他们害怕冬天穿厚厚的打底裤，夏天穿漂亮性感的短裙。这一切的罪魁祸首是粗腿，所以这里有几个快速简单的瘦腿小技巧。

动作一：站起来，抬起你的腿。

双手叉腰站立，双腿向外抬起60左右，摔倒时双脚不着地。每天3组，8-12次/组，爆朋友圈里的八个瘦子动作。快速拥有长腿就是这么简单！

动作二：蹬自行车。

双腿伸直，在空中蹬地，保持统一的节奏。每天3组，每组8-12次。

动作三：单侧步蹲。

单腿迈大步，弯曲双腿蹲下，膝盖向脚趾方向移动，左右腿切换。每天3组，每组8-12次。

动作4:侧卧，抬起双腿。

侧卧抬起右腿，尽量伸直，上身保持稳定。当你下去的时候，你的腿没有完全放下。每天3组，每组8-12次。

动作五：蹲下踢腿。

伸直手臂和脚趾撑地，身体倾斜。大腿带动小腿向前跳，保持身体稳定。每天3组，每组8-12次。

动作六：弯腰翻板跳。

弯曲手臂支撑地面，不要腰部塌陷，收紧双腿，跳上跳下。每天3组，每组8-12次。

动作：仰卧分腿。

平躺，双腿抬起90度，然后双腿向外张开，开合。每天3组，每组8-12次。

动作八：V型弯腿。

双腿向下弯曲，膝盖没有完全碰到，身体保持稳定，上下反复。每天3组，每组8-12次。